最近會煮一點味增湯，日式韓式料理，熱愛
有點質感的生活，希望把家裡的器皿更新一下
乳酸堆積 喝 什麼 在 小女子的大日子 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅iYA運動營養，也在其Youtube影片中提到，[ 健身魂 Soulfit × iYA營養教室 ] 前一天決定到健身房好好操練一下肌肉，不過練完的當下還好，到了隔天就全身肌肉痠痛，你一定聽過身旁朋友跟你說：『黑丟乳酸堆積啦！』事實上並不是這樣子，今天就帶大家來破解乳酸的迷思吧！ ------------------------------- ...
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乳酸堆積 喝 什麼 在 Emily 曲庭宜 Facebook 的精選貼文
孕婦的第二劑莫德納在前天下午打完了！🤩
第一劑跟第二劑我都是打左手臂，
有上過我課的人應該知道我其實是左撇子但是小時候被規定改成右手，
所以除了寫字、拿筷子以外其實都還是慣用左手。
不知道是不是這個原因，
第一劑的副作用有肌肉酸痛，
但是也不至於手舉不起來那種，
其他副作用則是第二天有一點點頭痛，
還有左側淋巴結腫大，
就是左邊腋下腫了一坨在那，
這部分打第二劑前也有詢問問診醫生，
結論跟自己看到的報告是類似的，
就是：大約要4-10週才會退掉🥺
在打第二劑之前我其實很擔心，
因為大家都說第二劑副作用比較明顯、比較嚴重，
很怕發燒症狀出現什麼的，
還有很多人分享一打完就有感。
於是第一劑自己一個人很帥氣的下車打完，
但是第二劑死扒著鑫哥停車陪我一起。
一打完沒想到鑫哥比我還擔心一直問還好嗎？
結果沒有意料之中的紅腫疼痛，
就是涼涼、痠痠的，
於是就繼續照著行程工作跟備料，
晚上也沒特別感覺，
跟第一劑一樣睡覺不要特別壓到左邊就還好。
隔天醒來也好像是個沒事人一樣，
鑫哥還很訝異我沒發燒、沒忽冷忽熱、沒像被大卡車輾過一樣😳
不過倒是有一點點反胃跟噁心的症狀，
據問診醫生說這也是有些人會有的副作用，
感覺有點回到孕期初期乾嘔的狀態😂
然後第二天感覺比較疲累。
總結，
第一劑打完比較像是左半邊運動到乳酸堆積的感覺，
第二劑打完比較像是操了好幾天身體很累的狀態。
不管哪一劑，
一定要多喝水！
但是就算打了疫苗不並不等於吃了無敵星星，
還是要做好個人防疫嘿！
#莫德納疫苗 #孕婦日常
乳酸堆積 喝 什麼 在 親子童享-親子飯店&住宿卷 Facebook 的精選貼文
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Q1: Kenraku21健樂酵酢與其他果醋的差別？
Kenraku21健樂酵酢是酵素＋好醋，由多種植物蔬果酵素、果釀醋以及陳年穀物醋，經長期釀造熟成，產品含豐富胺基酸、有機酸及微量元素。八倍濃縮純度高，可稀釋調配出各種健康飲品，酸甜口感、滑順柔和，無一般果醋的嗆味，營養價值高。
一般市售果醋，大多使用米醋或調味醋直接添加果汁和果糖調製成濃縮醋或即飲醋，發酵期短，風味較不自然，醋嗆味重。
Q2: Kenraku21健樂酵酢裡面的蔬果發酵液是由哪些原料發酵而成的？
Kenraku21健樂酵酢裡的蔬果發酵液主要材料為梅子、鳳梨、橘子、藍莓、桑葚、花椰菜、木瓜、西瓜、小蕃茄、小黃瓜、菠菜，利用獨特的酵母菌、乳酸菌和醋酸菌，經540天靜置發酵。這些營養物存在於發酵液中，服用進入人體後，可促進身體健康，達到調整體質及補充營養，含豐富的小分子營養素，易使身體吸收。
Q3: 常喝酵酢有什麼好處嗎？
天然發酵的酵酢含多種豐富的有機酸、胺基酸及營養素。
具抗氧化能力，保護細胞免於自由基傷害。
消除疲勞，促進有氧代謝，減少乳酸的堆積。
避免三高形成，維護心血管健康。
美容養顏，活化肌膚細膩緊實。
幫助消化系統吸收與蠕動，舒緩便秘。
酸鹼平衡，維持弱鹼性健康體質。
Q4: 建議何時飲用Kenraku21健樂酵酢？
Kenraku21健樂酵酢無飲用禁忌，隨時均可來上一杯，可於餐中、餐後、運動後及飲酒後飲用，
『用餐中』能去油解膩，提升食物美味。
『用餐後』能幫助消化，腸道蠕動，緩解便秘。
『運動後』促進代謝、消除疲勞，避免乳酸堆積。
『飲酒後』舒緩飲酒所產生的醉酒或宿醉等不適。
Q5: Kenraku21健樂酵酢有哪些口味、規格，分別有哪些特別之處？
目前販售口味有青梅酵酢、白桃酵酢、蘋果酵酢、紅葡萄酵酢等四種選擇。每瓶1公升裝，八倍濃縮，適合家庭飲用。
青梅酵酢：青梅富含鈣、鉀、檸檬酸、單寧酸、有機酸、胺基酸及多種礦物質。豐富的有機酸，促進新陳代謝、酸鹼平衡，同時具有消除疲勞、緩解壓力的效果。
白桃酵酢：水蜜桃富含鐵，是缺鐵性貧血的理想補充品；富含鉀，可以降血壓；維生素C能促進血液循環、維持牙齦健康，並使肌膚光滑細緻，是愛美女性的最佳滋養補品。
蘋果酵酢：蘋果含膠原蛋白、植物纖維、多種氨基酸、鈣、鐵等營養素。並藉由其中所含的蘋果多酚，協助抗氧化與降低紫外線所引起的色素沉澱情形。
(red circle)葡萄酵酢：紅葡萄含有豐富的花青素、多酚類、多種維生素及礦物質。葡萄籽、多酚與維生素C具有抗氧化作用。
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乳酸堆積 喝 什麼 在 Re: [問題] 重訓後喝乳清的效益？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《s58460 (Raszagal)》之銘言：
: 板上的各位大大應該都有喝過乳清蛋白～
: 重訓室也常常看到許多訓練後的人泡乳清蛋白來喝。
: 但乳清蛋白促使肌肉成長的程度很顯著嘛（重量訓練過後）？
: 目前正在考慮是否要購買。重訓後，如果平時營養不足似乎會影響成果。
: 還是說拿去投資其他方面的蛋白質也是不錯的選擇呢？
: 比方說三餐可以額外多攝取肉、魚、蛋類，點心喝牛奶或豆漿來補充蛋白質。
: （乳清蛋白的優點就是吸收速度、比率比一般蛋白質高？）
我只能說星期五的時候是我第一次有教練帶著練，
而我又跟教練說要練腿，第一次練腿就給知名教練帶到，
可想而知隔天下場會如何。
(看我前幾篇的文章就可以知道了)
結果星期五練完腿之後，縱使喝了三大匙的奶粉也沒用，
因為隔天(星期六)股四頭肌&臀部就...(知道的人絕對會瞭解我的意思Q口O")
(每走一步就抽(酸)痛一次)
幸好那天家人說GNC週年慶問我要不要買東西(當然要啦> <")，
我就直接先跟她們借錢買乳清蛋白應急先，
回到家約晚上20:50，看了一下產品使用說明後馬上就去泡2匙來喝，
從21:00~隔天早上06:40起床，發現跟昨天比起來好了一大半，
約莫08:30的時候再泡個兩匙來喝，然後安靜的休息到晚上，
就恢復到走路&上下階梯都沒有抽痛的感覺了，
我只能說蛋白質的補充真的很重要，尤其是對訓練強度練很大的人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.148.191
而且還要擔心是否會攝取過多的熱量或脂肪!
不過他看我已經到極限了，所以就先勸退我回家休息。
◎我以前看過新聞介紹一位腳踏車達人說，當阻力訓練完後就要以輕鬆緩和的速
度，來讓體內的血液循環把乳酸盡量帶走。
... <看更多>